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スピルリナ

スピルリナの効果と飲み方、副作用など

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スピルリナとは

スピルリナは30億年前から存在する、アフリカや中南米の湖に自生する

藻の一種で、長さ0.3mmほどのらせん状の形状をした非常に小さな植物です。

スピルリナは現地の人々の貴重な食料源として利用されていきましたが、

1970年代に紹介されると国連などから「未来の食糧」と称され評価

されました。

近年ではその栄養価の高さから「スーパーフードの王様」として注目を

浴びています。

 

スピルリナの特徴は人に必要な5代栄養素がバランスよく含まれ、

豊富なたんぱく質とミネラルを含み、60種類以上の栄養素を持つことに

あります。

スピルリナの70%は18種のアミノ酸を含むタンパク質です。

特にアミノ酸は人が生成することのできない必須アミノ酸9種を

全て含みます。

また、スピルリナの特有の成分である「フィコシニアン」には抗酸化作用や

アンチエイジングの効果が期待されています。

さらにスピルリナは吸収性が良く約2時間で95%が消化吸収されます。

スピルリナの摂取方法はパウダータイプやサプリメントで摂ることが

一般的です。1日の摂取目安は2~6gほどです。

 

スピルリナのサプリメント

 

スピルリナの効果

ダイエット

スピルリナには4~8%の食物繊維が含まれており、血糖値の急上昇を

抑え肥満ホルモンであるインスリンの分泌を抑制します。

また、食物繊維は便通を良くし、腸内フローラの環境も整えることから

腸内の善玉菌を増やし、痩せ菌を増やすことにも役立ちます。

 

アンチエイジング

スピルリナ100g中には核酸が約4600mg含まれているため、

年齢とともに減っていく核酸を補い、新陳代謝が活発化し、

老化予防に効果が期待できます。

 

美肌

スピルリナ4gあたりで緑黄色野菜の120g分に相当するβカロテン

を含むと言われており、その量はの1日の推奨摂取量に相当します。

βカロテンは活性酸素を減らす抗酸化作用があるため、美肌や肌の

老化予防に役立ちます。

 

貧血予防

スピルリナには鉄分が多く含まれていることと、血液の材料になる

クロロフィルも含まれていることから、貧血予防に効果的です。

 

免疫力アップ

スピルリナ特有の成分であるフィコシニアンには免疫力を高める

働きがあり、

臨床研究によるとスピルリナを摂ることにより、リンパ球が活性化し、

免疫力を高める効果が確認されています。

現代人はストレスなどで体が酸性になりがちです。

体が酸性になると疲労がたまり免疫力が低下するため、

アルカリ性のスピルリナを摂ることは体をアルカリ性に変えていく

効果があります。

 

デトックス効果

スピルリナに含まれるクロロフィルには小腸をキレイにしてくれる

働きがあり、新陳代謝を活発にしてくれます。

また、クロロフィルには体の有害物質を排出する解毒作用もあります。

 

スピルリナの粉末

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スピルリナの副作用

現在のところスピルリナにおける重大な副作用は報告されていませんが、

スピルリナに含まれる、クロロフィルによる光過敏症や肌のかゆみ、

熱っぽさ、のどの渇き、便秘、腹痛などが引き起こされる場合が

あるようです。

スピルリナにはビタミンKが含まれているためワーファリン

(血液凝固阻止剤)と併用すると薬剤効果を弱めてしまうため、

ワーファリンを服用されている場合はスピルリナの服用は避けましょう。

 

スピルリナの飲み方

スピルリナは独特の香りがあるため、苦手という方は錠剤のサプリメントで

摂取することをオススメします。

粉末のスピルリナは水で溶いて飲むこともできますが、ヨーグルトや牛乳など

の乳製品と混ぜると香りも気にならず召し上がれます。

また、スムージーに加え野菜や果物と一緒に飲むと、より美味しく

いただけます。

コーヒーや清涼飲料水などと一緒に飲むと栄養素が損なわれる可能性が

あるため避けてください。

 

スピルリナスムージー
出展 cookpad

Cpicon スピルリナ グリーンスムージー

飲みやすくて美味しい。栄養満点の

スピルリナのグリーンスムージー。

 

 

 

スピルリナのミルクラテ
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スピルリナのあったかドリンク。

 

 

 

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スピルリナサプリ健美の極みは錠剤タイプ

のスピルリナです。

スピルリナに加え女性に嬉しい美容成分である

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酵素や整腸作用のある乳酸菌とフラコオリゴ糖

を配合し完全無添加で作られています。

健康だけでなく美容にも効果が期待できます。

 

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のスピルリナです、飲み物や料理に加えて

お召し上がりになれます。

錠剤が苦手な方や、錠剤の飲めないお子さん、

にもオススメです。

 

 

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