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スムージー

美しく痩せる!スムージーダイエットの効果とは?

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数多くの有名人やモデルさんがダイエットに成功しているスムージー

ダイエットを皆さんはご存知でしょうか。

手軽に作れて健康・美容に効果があると特に、女性から人気の高い

「スムージー」。

しかし、スムージーの効果を実感できない方も多いのが現状です。

効率よく効果を得るためには、スムージーダイエットの効果、

正しいやりかたの知識が必要不可欠です。

スムージーダイエットについての知識、正しいやり方で健康的、

そしてキレイに痩せて、また、内側から美しくなりましょう。

今回は、スムージーダイエットとは何か、効果、やり方などをご紹介します。

 

スムージーダイエットとは?

スムージーダイエットとは、スムージーを飲むダイエット方法です。

「スムージー」の本来の意味は、「凍らせた果物や野菜をミキサー

にかけたドリンク」です。

しかし、最近は常温で作ることも多くなっているようです。

野菜や果物に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維、そして

「抗酸化物質」は、意識しないと摂取しづらい栄養素です。

しかし、スムージーにすることで手軽に取り入れられ、代謝を促し、

太りにくい体づくりにつながります。

つまり、スムージーダイエットは、ミキサーに野菜や果物を入れて

混ぜるだけでできる、とても簡単な、入れるものによって味を変えられる、

長く続けることができるダイエット方法だと言われています。

 

スムージーダイエットの効果とは!

美肌効果

スムージーに含まれるビタミン、ミネラル、酵素などの働きによって、

肌がキレイになります。

人間の肌は日々新陳代謝によって入れ替わっていますが、その際には

栄養が不可欠です。

人間の身体は食べたものから作られていて、もちろん肌も例外では

ありません。

肌は体の中から作られるので、食事をおろそかにすると美肌は作られません。

その点、スムージーによって代謝を活発にすれば、脂肪の燃焼が進むだけ

でなく、肌の入れ替わりもスムーズになり、結果的に美肌になるのです。

 

便通が良くなる効果

お通じは、食べたものの老廃物が排出されるので、食事の摂取量が少ない

と便秘になりやすいです。

また、栄養素のなかでも、特に、便通に貢献するのが食物繊維です。

もちろん食物繊維だけを摂取していれば便秘にならないというわけではなく、

栄養バランスが整っている必要があります。

食物繊維は不足しがちな栄養素なので、意識的に摂取すると良いですが、

スムージーは効率的に食物繊維を摂取できるので、ダイエット時の便秘改善

にもおすすめです。

スムージーを飲むことによって便秘が解消し、肌もキレイになって、体調も

良くなる効果が期待できます。

 

満腹中枢を満たす効果

スムージーは何種類もの野菜や果物を入れて作るので、とろみがあり、また、

とろみがあることによって、栄養ドリンクなどの液体よりも満腹感を

感じます。スムージーを飲めば満腹中枢が刺激されるので、自然に食事の量

は減るはずです。

 

アンチエイジング効果

スムージーがなぜアンチエイジングに効果的なのかというと、以下のような

理由が挙げられます。

  • ビタミンやミネラルが豊富なので、栄養が摂取できる
  • 酵素が栄養に消化吸収を助ける
  • 酵素のはたらきによって、活性酸素を除去する

といった理由があります。

スムージーのアンチエイジング効果は栄養の効果もありますが、酵素の効果

もあります。人間の体は栄養によって新陳代謝が起こるので、栄養が不足

するので細胞分裂が滞ってしまいます。

若々しい体を保つためには新陳代謝をどんどん促し、細胞を活性化させる

必要があります。

年齢とともに代謝は落ちてきますが、それによって古い細胞が身体に滞留

するようになります。ですから、その酵素はアンチエイジングに大いに貢献

すると言えます。

酵素とは、タンパク質の周りにミネラルが巻き付いているものです。

例えば、消化酵素は消化を促します。せっかく栄養を摂取しても、酵素が

不足すると消化吸収能力が足りないので、効率的に栄養を摂れないという

ことになります。

体に入れた栄養がうまく吸収できないと、そのまま排便されるか脂肪として

蓄えられることになります。

スムージーに含まれる酵素は、この栄養の消化吸収を助けるのです。

そして、この酵素にはもう一つの重要な働きがあります。

それが活性酸素の除去です。活性酸素とは体に取り入れた酵素が体内で

有害物質に変化したものです。

活性酸素は普通に生活していてもある程度発生します。

そこで、スムージーに含まれる酵素は活性酸素を除去してくれるのです。

活性酸素を除去することはアンチエイジングに効果的なので、スムージーを

摂取することはおすすめです。

野菜

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スムージーダイエットのやり方とは!

スムージーダイエットの、ポイントを押さえておけば簡単、また痩せる

こともできます。

スムージーダイエットといってもやり方には色々ありますが、代表的なのは

以下の4種類です。

  • これまでどおりの生活習慣にスムージーをプラスする
  • 朝食をスムージーにする置き換えダイエット
  • 夕食をスムージーにする置き換えダイエット
  • 週末の3日間でスムージーを使ったファスティングをする

どのやり方でスムージーダイエットをする場合でも、正しいスムージーの

作り方と飲み方で実践することが重要です。

正しい作り方は、以下のとおりです。

  • 常温で作る
  • 野菜と果物の割合は6:4
  • デンプン質の野菜は避ける
  • 水分には水を使う

そして、飲み方のポイントは以下のとおりですので、ポイントを押さえて

おきましょう

  • 3食のうち1色をスムージーに置き換える。
  • 空腹時に飲む
  • 作りたてのスムージーを飲む

 

人気のスムージーレシピ


出展 cookpad

Cpicon ブルーベリーとバナナのスムージー

クックパッドで一番人気!

ブルーベリー、バナナ、ヨーグルトを

使用したスムージー。

 


出展 cookpad

Cpicon 飲みやすい小松菜スムージー

健康と美容にも良い甘酒とパイナップルを

加えた飲みやすい小松菜スムージーです。

 

 


出展 cookpad

Cpicon 冷凍バナナ&苺ジャムのスムージー

家にある材料だけで作れちゃう♪

冷凍バナナとイチゴジャムのスムージー。

 

 

まとめ

いかがでしたか。

ここまで、スムージーダイエットは何か、効果、スムージーダイエットの

やり方などをご紹介しました。

スムージーダイエットは、痩せやすく太りにくいという体を作ることで

ダイエットを目指す方法ですから、リバウンドもしにくいという特徴が

あります。

そのため、これまでダイエットに失敗してきた場合でも目標体重を達成し、

その状態をキープしやすいのです。

また、内側からの美しさは、お肌、目の輝きなどが意見にも影響

するものです。スムージーダイエットのやり方について正しく理解し、

ダイエットを成功させましょう。

 

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野菜やフルーツだけでなく、プラセンタや酵素など美容や健康に役立つ

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配合。サイリウムはお腹の中で10倍に膨らむ

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ダイエットだけでなく、美容にもこだわった

スムージーです。

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アサイーレッドスムージーダイエット

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水分を吸収して膨らむサイリウムと

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